Joga w Nowej Hucie – kurs dla początkujących

Czy wyda­je Ci się, że joga jest tyl­ko dla roz­cią­gnię­tych i ela­stycz­nych? Być może szu­kasz „swo­jej” for­my aktyw­no­ści, ale jesz­cze nie trafiłeś/trafiłaś na tę ide­al­ną? A może szu­kasz prak­ty­ki, któ­ra obu­dzi Two­je cia­ło, jed­no­cze­śnie kojąc umysł? Jeże­li któ­reś z powyż­szych rezo­nu­je z Tobą, to nasz kurs Viny­asa Jogi jest dla Ciebie!

W cza­sie kur­su:
– Dowiesz się co to jest Surya Nama­skar, asa­na, pra­nay­ama, ban­dha i kriya
– Nauczysz się jak wyko­rzy­stać oddech i poczuć mięk­kość w viny­asa jodze
– Zwięk­szysz siłę i sta­bil­ność całe­go cia­ła
– Wzmoc­nisz core i lędź­wia
– Uela­stycz­nisz bio­dra i tyły nóg
– Doświad­czysz akty­wi­zu­ją­ce­go wpły­wu wygięć do tyłu
– Sko­rzy­stasz z jogi jako neu­ro­tre­nin­gu mózgu
– Poznasz tech­ni­ki oczysz­cza­ją­ce i kon­tro­li oddech
– Oży­wisz krę­go­słup dzię­ki skrę­tom
– Poczu­jesz balans i rów­no­wa­gę
– Przy­go­tu­jesz się do sta­nia na bar­kach i na głowie!

Jeże­li masz jakieś pyta­nia odno­śnie kur­su, pisz śmia­ło. Z przy­mru­że­niem oka ostrze­ga­my, że ape­tyt rośnie w mia­rę jedze­nia i jeże­li roz­sma­ku­jesz się w jodze, to może ona stać się pięk­na przy­go­dą na całe życie.

TER­MIN: 2 do 27 lute­go
ZAJĘ­CIA: ponie­dział­ki i czwart­ki
GODZI­NA: 17:00 – 18:15
PRO­WA­DZI: Iwo­na Krzy­ża­now­ska i Mar­ta Zaj­bert
CENA: 350 zł/ 8 zajęć – Na ten kurs NIE akcep­tu­je­my kart Mul­ti­Sport Plus i OK Sys­tem.
ZAPI­SY: Chcesz dołą­czyć? Zare­zer­wuj miej­sce bez­po­śred­nio przez nasz gra­fik: https://app.fitssey.com/…/3AD64772-2C7A-BFF6…/overview

LOKA­LI­ZA­CJA: Dom Uto­pii os. Szkol­ne 26 A 31–977 Kra­ków-Nowa Huta

Zaję­cia odby­wa­ją się w zamknię­tej gru­pie, gdzie uwa­ga nauczy­cie­la skie­ro­wa­na jest cał­ko­wi­cie na prak­ty­ku­ją­cych. Zaję­cia pro­wa­dzo­ne są w atmos­fe­rze otwar­to­ści i zro­zu­mie­nia dla ogra­ni­czeń uczest­ni­ków, w wypad­ku pro­ble­mów z wyko­na­niem asan nauczy­ciel zapro­po­nu­je warian­ty zastęp­cze, dostęp­ne dla uczestnika.

WAŻ­NE!
1. Na kurs obo­wią­zu­ją zapi­sy.
2. Na ten kurs NIE akcep­tu­je­my kart Mul­ti­Sport Plus i OK Sys­tem.
3. Pro­si­my o prze­my­śla­ne zapi­sy – w przy­pad­ku rezy­gna­cji z kur­su wpła­co­na kwo­ta nie są zwra­ca­na.
4. Kar­ne­ty są imien­ne i nie ma moż­li­wo­ści prze­pi­sa­nia kar­ne­tu na oso­bę trze­cią.
5. Jeśli chcesz od nas fak­tu­rę, daj przy zapisie. 

O pro­wa­dzą­ceych

Iwo­na Krzy­ża­now­ska:
Na macie sta­nę­łam po raz pierw­szy w 2006 roku i od razu wie­dzia­łam, że kie­dyś sama będę uczyć. Jestem nauczy­ciel­ką dyna­micz­nej jogi od 2015 roku. Ukoń­czy­łam kurs nauczy­ciel­ski “Jogi Aka­de­mic­kiej”, regu­lar­nie uczest­ni­czę w warsz­ta­tach ash­tan­ga i viny­asa jogi, kur­sach ana­to­mii, a przede wszyst­kim uczę się z codzien­nej prak­ty­ki wła­snej i obser­wa­cji moich uczniów. 
Moja tech­ni­ka opie­ra się na czu­ciu, odde­chu, świa­do­mej kon­tro­li i umie­jęt­no­ści anga­żo­wa­nia cia­ła. Każ­de zaję­cia pla­nu­je tak, żeby były oka­zją do roz­wo­ju, a jed­no­cze­śnie reagu­je na to, co się poja­wia u moich uczniów. Dzie­lę się wska­zów­ka­mi tech­nicz­ny­mi, jed­no­cze­śnie two­rząc bez­piecz­ną prze­strzeń do indy­wi­du­al­nej eks­plo­ra­cji.  
Poza matą, szy­ję ubra­nia i robię swe­try na dru­tach. Uwiel­biam gór­skie wędrów­ki śpiąc pod namio­tem i miej­skie wyciecz­ki. Lubię pró­bo­wać nowych spor­tów, a od cza­su do cza­su prze­bie­gnę jakiś maraton. 

Mar­ta Zaj­bert: 
Kocha dużo i kocha moc­no – jogę, naukę języ­ków, koty, dotyk, pra­cę z cia­łem i z dru­gim czło­wie­kiem. Nie­ustan­nie w ruchu i w eks­plo­ra­cji tego, jak efek­tyw­niej budzić czu­cie i świa­do­mość. Mar­ta to okieł­zna­ny cha­os. Dzie­ląc się z inny­mi jogą, łączy spo­kój yin jogi, czu­cie głę­bo­kie jogi powię­zio­wej i medy­ta­cje o tan­trycz­nym rodo­wo­dzie z ogniem ash­tan­gi. I to wła­śnie ash­tan­ga jest jej pierw­szą i naj­więk­szą miło­ścią, któ­rą pie­lę­gnu­je od lat.